오메가3 효과 제대로 건강하게 보기 위한 방법에 대해

 

백세시대가 도래한 지금,
오래 사는 것은 중요하지 않게 되었습니다.
얼마나 건강하게 사느냐가 더욱 중요하게 되었죠.
그만큼 건강관리에 신경을 많이 써야하는 시대가 되었습니다.
건강한 삶을 위한 필수 조건은 바로
충분한 영양 섭취라고 볼 수 있는데요,
제 때 식사를 하기도 어려운 현대인들에게는
음식만으로 다양한 영양소를 섭취하기에 한계가 있습니다.
그래서 영양제를 통해 영양 보충을 하고자 하는
사람들이 많죠.
영양제의 수요가 높아진 이유가 바로 여기에 있습니다.

 

 

특히 오메가3 효과에 대한 관심이 계속해서 깊어지고 있는데요,
최근 오메가3는 비타민과 더불어 국민 영양제라고
불릴 정도로 많은 사람들이 찾아 먹고 있습니다.
오메가3는 건강을 위해 반드시 필요하지만
오메가3가 체내에서 자체적으로 생성되지는 않기 때문에
반드시 외부로부터 섭취가 필요합니다.
일반적으로 오메가3는 참치, 꽁치, 고등어와 같은 등 푸른 생선과
호두, 아몬드와 같은 견과류에 함유되어 있는데요,
이러한 음식들은 매일 섭취하면서 오메가3의 하루 권장량을
충족시키기가 어려울뿐더러 조리 과정에서
지방산이 증발하거나 산화가 발생할 수도 있습니다.
따라서 꾸준히 섭취하여 건강하게 오메가3 효과를 보고 싶다면
영양제의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

그렇다면 오메가3 효과에는 무엇이 있기에
이렇게 많은 사람들이 찾아 먹고 있을까요?
오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는 불포화지방산인데요,
혈중 중성지질 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
또 두뇌에 영양소를 공급하여 기억력 개선에도
도움을 줄 수 있죠.
그래서 공부를 하는 학생들도, 기억력이 퇴화하는 어르신들도,
스트레스를 받는 직장인들도 모두 오메가3를
꾸준히 섭취해야 합니다.

 

 

이렇게 오메가3 효과에 대해 관심이 깊어지는 만큼
시중에는 굉장히 다양한 오메가3 제품들이
판매되고 있습니다.
하지만 그 중에서는 이름은 비슷한데
성분 구성과 특징들이 달라 혼란이 생기는 경우가 있는데요,
유사품에 주의하여 좋은 제품을 선택하고 싶다면
제품의 가격에만 의존할 것이 아니라
정보들을 하나하나 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.
그렇다면 좋은 오메가3를 판단하는 기준,
무엇이 있을까요?

 

먼저 오메가3의 함유유지 형태에 대하여 확인해야 합니다.
오메가3는 함유유지 형태에 따라
TG, EE, rTG 이렇게 세 가지로 나뉩니다.
TG형은 자연 그대로의 오메가3를 말하는데요,
체내 흡수율이 높은 대신 포화지방산 같은 불순물이 많습니다.
EE형은 TG형을 한 번 가공한 형태인데요,
불순물은 빠져 순도가 높지만 글리세롤이 빠져있기 때문에
체내 흡수율과 이용률이 떨어진다는 단점이 있습니다.
마지막으로 rTG는 EE를 다시 TG로 가공한 3세대 오메가3인데요,
기존 두 가지 형태의 단점을 모두 보완했기 때문에
체내 흡수율과 생체이용률이 높고 불순물의 함유는 낮습니다.
그래서 최근에는 rTG형 오메가3 제품의 수요가
굉장히 높아지고 있는 추세입니다.

 

 

다음으로 오메가3를 어떻게 추출하였는지 알아보아야 합니다.
오메가3를 추출할 때 과도한 열을 사용하게 되면
오메가3 지방산의 산화가 발생할 수 있습니다.
또 화학용매를 사용하면 잔여 화학물질이 제품 속에
남아있을 수 있습니다.
이러한 점들을 피하기 위해서는 ‘저온초임계추출’공법을 통해
추출된 제품을 선택하는 것이 좋은데요,
저온초임계추출은 50℃ 미만 저온에서 화학용매 없이
깨끗하게 추출하는 방식을 뜻한답니다.

 

어떠한 원료를 사용헀는지 확인하는 것도 필수입니다.
대부분의 오메가3 제품은 생선의 기름을
원료로 사용하는데요,
생선은 해양 오염에 직접적으로 노출되어 있는 생물이기 떄문에
안전성에 굉장히 유의해야 합니다.
특히 해양 먹이사슬에 의하면 상단에 위치한
대형어종일수록 유해물질의 축적률이 높다고 하는데요,
안전한 제품을 선택하고자 한다면 먹이사슬 최하단에 위치한
소형 어종을 원료로 사용한 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

 

 

오메가3는 외부 자극에 굉장히 민감한 성분입니다.
빛, 열, 산소와 맞닿으면 쉽게 산화가 발생할 수 있죠.
산화된 오메가3는 DNA 변이와 세포파괴 등
다양한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 산화를 막을 수 있는 제품을 골라야 하는데요,
그 방법 중 하나는 PTP 개별포장을 하는 것입니다.
개별포장을 하면 산소를 차단하여 산화를 막을 수 있고
위생적이며 휴대성도 좋습니다.
일반 병포장을 하면 캡슐끼리 달라붙어
불쾌한 상황이 연출될 수 있는데
PTP 개별포장 되어 있으면 이런 상황이 발생하지도 않죠.

 

 

산화 없이 건강하게 오메가3 효과를 보고 싶으면
오메가3와 함께 비타민E를 섭취하는 것도 좋습니다.
비타민E는 대표적인 항산화성분인데요,
지방산의 산화를 막아주고 흡수율을 높이는 역할을 합니다.
또 한 연구 결과에 의하면 비타민E는 성인 충분량인
10mg보다 더 보충해주면 정상적인 면역력이 증가한다고 합니다.
비타민E는 천연 형태인 D-α-토코페롤과
합성 형태인 DL-α-토코페롤이 있는데요,
합성 형태보다 천연 형태로 섭취할 때 더욱 좋다고 합니다.

 

 

이렇게 자세하게 살펴보면 좋은 오메가3를 고를 수 있는데요,
제가 이 사항들을 참고하여 제품을 몇 가지 비교해보았을 때
적합한 제품이 있어 팁을 드리려고 합니다.
바로 유유제약의 퓨어 알티지 오메가3인데요,
KD PUR 특허기술을 통해 추출된 rTG형 제품이고
GOED의 인증을 받은 소형 어종을 사용했습니다.
PTP 개별포장이 적용되었고 천연 형태의 비타민E를
11mg 함유하고 있는 것도 특징이죠.
GMP 인증시설에서 화학용매 없이 제조되었기 때문에
누구나 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

 

소화에 용이한 식물성 캡슐로 제조되었고
캡슐 사이즈 자체가 작으며 레몬오일이 첨가되어
섭취에 불편함이 없다는 것도 장점입니다.

조금만 더 신경을 기울이면 더욱 건강한 삶을 살고
삶의 질을 높일 수 있습니다.
저의 포스팅과 함께 건강관리에 힘쓰시길 바랍니다.